Todos os dias, ouvimos pessoas falando sobre como conseguem, em um dia, dormir, trabalhar, levar os filhos à escola, brincar com eles à noite, ir ao cinema, fazer uma especialização, etc. Pipocam nas redes fotos de pessoas que fazem mil tarefas e ainda têm tempo para cuidar da pele. Mas será que é possível cuidar do trabalho, das tarefas domésticas, do estudo, da família, dos pets, do lazer, do descanso, e ainda ser feliz? É sim! O segredo é não se exigir demais e manter o equilíbrio na rotina.

Confira as dicas que separamos para diminuir o estresse e manter uma boa saúde, mesmo diante da novas configurações de rotina por conta da pandemia.

Encerre o expediente de verdade!

Você, provavelmente, já passa boa parte do dia no trabalho. Então, ao encerrar o expediente, deixe no trabalho também os assuntos profissionais. Ao contrário do que se imagina, levar estes assuntos para casa é prejudicial para a produtividade e ainda afeta seus momentos de descanso. E a dica vale também para quem está trabalhando em casa: acabou o horário, esqueça do trabalho. 

Planeje-se

Tenha sempre em mente quais atividades você realmente precisa realizar e priorize-as. Utilizar uma agenda para distribuir as tarefas pode ser eficaz neste planejamento, e ajuda a diminuir o estresse que a desorganização causa.

Saiba dizer não

Você está cansado? Tem outro compromisso? Quer ficar em casa? É só dizer não. Você não precisa aceitar todos os convites e demandas, e está tudo bem. Todos têm limites e você deve aceitar o seu.

Peça ajuda

Se você estiver sobrecarregado, peça ajuda, tanto no trabalho quanto em casa. Compartilhar tarefas e delegar funções demonstra sua confiança e ajuda no crescimento de todos. 

Desconecte-se!

Sempre que possível, desconecte-se do mundo digital e experimente os prazeres da vida real: brincar com seu filho, correr pela grama, sentar sob uma árvore, ler um livro, passear com o cachorro. Pequenos momentos “desligados” são essenciais para a saúde mental.

Experimente coisas novas

Procure equilibrar a rotina com novas experiências. Fazer algo novo estimula nosso cérebro e ajuda a diminuir o estresse, além de aumentar nossa criatividade e disposição.

Cuide de sua saúde física

Estipule um tempo para cuidar de seu corpo. Que tal subir de escada ao invés de elevador? E que tal trocar o lanche pela salada? Substituindo maus hábitos, você cuida de seu corpo e, de quebra, de sua mente.

 Cuide de sua saúde mental e emocional

Converse com quem te faz bem, afaste-se de quem te faz mal. Não cobre-se tanto, você não precisa ser igual à sua amiga do Instagram, nem fazer tantas atividades quanto seu chefe, nem cuidar da casa como sua mãe fazia. Respire, respeite o seu tempo e seu corpo! E caso sinta que algo não vai bem, procure ajude de um especialista.

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Fonte: www.bellunotec.com.br / www.direcional.com.br

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